تبلیغات تبلیغات 
با نظران خود ما را در هر چه بهتر كردن وبلاگ راهنمایی كنید. منتظرتان هستیم
نمی دونم این شعر از كدام شاعر ارزشمنده ولی با اجازشون من تو وبلاگم می زنم تا همه لذت ببرند چون بسیار زیباست...!!!
سخت آشفته و غمگین بودم…
به خودم می گفتم:
بچه ها تنبل و بد اخلاقند
دست کم میگیرند
درس ومشق خود را…
باید امروز یکی را بزنم، اخم کنم
و نخندم اصلا
تا بترسند از من
و حسابی ببرند…
خط کشی آوردم،
درهوا چرخاندم...
چشم ها در پی چوب، هرطرف می غلطید
مشق ها را بگذارید جلو، زود، معطل نکنید !
اولی کامل بود،
دومی بدخط بود بر سرش داد زدم... سومی می لرزید... خوب، گیر آوردم !!! صید در دام افتاد و به چنگ آمد زود... دفتر مشق حسن گم شده بود این طرف،
آنطرف، نیمکتش را می گشت تو کجایی بچه؟؟؟ بله آقا، اینجا همچنان می لرزید... ” پاک تنبل شده ای بچه بد ” " به خدا دفتر من گم شده آقا، همه شاهد هستند" ” ما نوشتیم آقا ” بازکن دستت را... خط کشم بالا رفت، خواستم برکف دستش بزنم او تقلا می کرد چون نگاهش کردم ناله سختی کرد... گوشه ی صورت او قرمز شد هق هقی کردو سپس ساکت شد... همچنان می گریید... مثل شخصی آرام، بی خروش و ناله
ناگهان حمدالله، درکنارم خم شد زیر یک میز،کنار دیوار،
دفتری پیدا کرد …… گفت : آقا ایناهاش،
دفتر مشق حسن چون نگاهش کردم، عالی و خوش خط بود غرق در شرم و خجالت گشتم جای آن چوب ستم، بردلم آتش زده بود سرخی گونه او، به کبودی گروید …..
صبح فردا دیدم که حسن با پدرش، و یکی مرد دگر سوی من می آیند... خجل و دل نگران،
منتظر ماندم من تا که حرفی بزنند شکوه ای یا گله ای،
یا که دعوا شاید
سخت در اندیشه ی آنان بودم پدرش بعدِ سلام،
گفت : لطفی بکنید،
و حسن را بسپارید به ما ” گفتمش، چی شده آقا رحمان ؟؟؟ گفت : این خنگ خدا وقتی از مدرسه برمی گشته به زمین افتاده
بچه ی سر به هوا،
یا که دعوا کرده قصه ای ساخته است زیر ابرو وکنارچشمش،
متورم شده است درد سختی دارد،
می بریمش دکتر
با اجازه آقا …….
چشمم افتاد به چشم کودک... غرق اندوه و تاثرگشتم منِ شرمنده معلم بودم لیک آن کودک خرد وکوچک این چنین درس بزرگی می داد بی کتاب ودفتر ….
من چه کوچک بودم او چه اندازه بزرگ به پدر نیز نگفت آنچه من از سرخشم، به سرش آوردم عیب کار ازخود من بود و نمیدانستم من از آن روز معلم شده ام …. او به من یاد بداد درس زیبایی را...
که به هنگامه ی خشم نه به دل تصمیمی نه به لب دستوری نه کنم تنبیهی
***
یا چرا اصلا من
عصبانی باشم با محبت شاید،
گرهی بگشایم
با خشونت هرگز...
با خشونت هرگز...
امیدوارم شاعر محترمی كه این شعر زیبا را سرودند هر جا هستند بهترین ها نصیبشون باشه ... اگه شما دوستان می دونین شاعر این شعر چه كسی است به ما هم معرفی كنید.
پشت میز نشستن مدام یكی از عوامل مهم ابتلا به اضافه وزن، بیماری های مفصلی ، استرس و بسیاری از بیماری های دیگر است. اگر به خاطر شغلتان مجبورید ساعات زیادی را پشت میز بنشینید نكات زیر را رعایت كنید:
1) در وضعیت مناسبی بنشینید: اگر بدن شما در حالت نشسته یا حتی ایستاده ، وضعیت مناسبی نداشته باشد، پس قطعاً پس از مدت كوتاهی استرس به سراغتان می آید. یكی از راه های فرار از استرس هم پرخوری است كه نتیجه ای جز ضافه وزن و چاقی ندارد. همچنین دردهای عضلانی و مفصلی از عوارض نشستن در وضعیت نامناسب است.
2) هر چند دقیقه یك بار بلند شوید و چرخی بزنید: براساس نتایج تحقیقات دانشمندان ، بدن هر فرد فقط 20 دقیقه می تواند تحمل قرار داشتن در یك وضعیت ثابت را داشته باشد. بنابراین بهتر است كه هر 15 الی 20 دقیقه یك بار ، از جایتان بلند شوید و مدت 30 ثانیه قدم بزنید، یا بدنتان را كش و قوس دهید.
3) حركات تكراری انجام ندهید: تكرار مداوم یك حركت (مانند جواب دادن تلفن) می تواند آزاردهنده و استرس آور باشد . به همین خاطر بهتر است در صورت امكان و اگر ضرورتی حس نمی كنید، كارهای تكراری انجام ندهید یا نوع كارتان را عوض كنید. برا یمثال به جای خم و راست كردن مداوم دستتان برای پاسخگویی به تلفن ها ؛ از یك هدفون استفاده كنید و تلفن های شخصیتان را به ساعات و یا روزهای خلوتتان اختصاص دهید.
4) نمایشگر كامپیوترتان را در وضعیت مناسبی قرار دهید تا چشم یا مفاصل گردنتان اذیت نشوند:
وضعیت مناسب یعنی اینكه نمایشگر درست روبه روی شما به فاصله 50 سانتی متر از چشمتان قرار داشته باشد و صفحه نمایشگر روبه پنجره هم نباشد تا انعكاس نور بیرون روی نمایشگر ، چشم هایتان را اذیت كند.
5) مراقب گردنتان باشید:
برای خم شدن كمتر گردنتان هنگام تایپ كردن ، بهتر است از وسیله ای برای نگهداری كاغذها در كنار صفحه كلید استفاده كنید.
6) میزتان را تمیز كنید: برای آنكه آلرژی یا سایر بیماری های عفونی به سراغتان نیاید، باید هر روز صفحه كلید ، نمایشگر، سطح میز، تلفن یا هر وسیله دیگری را كه روی میزتان قرار دارد گردگیری كنید و هفته ای یك بار هم آنها را ضدعفونی كنید. باكتری های روی میز تهدید بزرگی برای سلامتی شما هستند.
7) پیاده روی كنید: زمان برگشتن به خانه ، بهترین زمان برای یك فرد پشت میز نشین برای پیاده روی است. پس تنبلی را كنار گذاشته و پیاده روی را به فهرست كارهای روزانه خود اضافه كنید.
تحقیقات نشان داده فیبر به میزان 8 گرم برای هر هزار كالری ، موجب كاهش تقریباً دو كیلو وزن می شود. اگر روزانه دو هزار كالری مصرف می كنید ، باید به میزان 16 گرم فیبر دریافت كنید. هفت ماده غذایی پرفیبر عبارتند از:
سیب: یك سیب متوسط 4 گرم فیبر و یك سیب بزرگ ، 5 گرم فیبر دارد . همچنین سیب ها حاوی ویتامین C و پتاسیم نیز هستند.
لوبیا سبز : یك فنجان لوبیا سبز ، 4گرم فیبر به علاوه میزان مناسبی از ویتامین C برای پوست دارد.
سیب زمینی شیرین: یك سیب زمینی شیرین پخته شده به همراه پوست، 5 گرم فیبر دارد . همچنین منبع مغذی بوده و ویتامین A مفید برای سلامت چشم ، ویتامین C به علاوه پتاسیم و ویتامین E ، آهن ، منیزیم و تركیبهای شیمیایی گیاهی چون بتاكاروتن، لوتین و زیگزانتین فراهم می كند.
تمشك: تمشك ها منبع بزرگ فیبر بوده و برخی از آنها به شكل پكتین ، حل شدنی هستند كه پایین آوردن كلسترول را آسان كرده . یك فنجان تمشك 8 گرم فیبر دارد . تمشك ها همچنین منبع عالی ویتامین C هستند.
توت فرنگی: یك فنجان توت فرنگی ، 3 گرم فیبر و بیش از میزان روزانه كلسیم دارد كه آنتی اكسیدان مفید در كمك به سلامت پوست است.
نخود: تنها سه چهارم فنجان نخود 8 گرم فیبر دارد . همچنین حاوی میزان مناسبی از ویتامین B6 و فولات است كه هر دو در تشكیل سلول های جدید نقش دارند.
كدو تنبل: یك فنجان كدو تنبل پخته شده سه گرم فیبر دارد . همچنین حاوی ویتامین A ،C،Eو پتاسیم است.
پسته:
پسته بر كاهش كلسترول تأثیر دارد اما خوردن پسته باید با احتیاط صورت گیرد زیرا 25 عدد پسته حدود 160 كیلوكالری انرژی تولید می كند ، بنابراین افرادی كه در حال كاهش وزن هستند باید به این نكته توجه كنند.
انجیر خشك و كشمش:
میوه های خشك شده سرشار از آنتی اكسیدان ها هستند ، از پیری زودرس جلوگیری می كنند و همچنین باعث جلوگیری از ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی می شوند. در بین میوه های خشك انجیر و كشمش از این لحاظ رتبه بالاتری دارند . البته خوردن انجیر خشك یا كشمش به جای قند و شكر ، همراه چای یا قهوه بسیار مفید است.
چای سبز:
نوشیدن روزانه 2 فنجان چای سبز می تواند سبب كاهش احتمال ابتلا به سرطان و كنترل كلسترول خون شود . همچنین نوشیدن این مقدار از چای سبز موجب بهبود عملكرد مغز و در نتیجه آرامش روانی افراد هم می شود . البته خیلی از متصصان به دنبال اثبات نقش چای سبز در بهبود آلزایمر هستند.
لبنیات بخورید
اگر روزانه به مقدار كافی و لازم از لبنیات استفاده كنید ، میتوانید ویتامین D و كلسیم بدنتان را تأمین كنید. این دو ماده غذایی خطر لبتلا به انواع سرطان ها را كاهش می دهد . جالب است بدانید كه ویتامین D باعث تقویت سیستم ایمنی بدن شده و امكان ابتلا به بیماری های مختلف را كاهش می دهد . البته خواص كلسیم و ویتامین D در جلوگیری یا به تعویق افتادن احتمال ابتلا به انواع بیماری های مفصلی و پوكی استخوان هم بی تأثیر نیست.
تخم مرغ
خوردن تخم مرغ ، قدرت بینایی افراد را بون بالا بردن كلسترول یا تری كلسترول یا تری گلیسیرید افزایش می دهد و آنتی اكسیدانی كه در تخم مرغ وجود دارد، یكی از مهمترین منابع تقویت قدرت بینایی به شمار می آید.
عسل
عسل قبل از اینكه یك ماده غذایی باشد ، یك داروی طبیعی است و پیشینیان برای بهبود زخم هایشان ، عسل روی آن می مالیدند. جالب است بدانید كه عسل خاصیت آنتی باكتریال دارد و باعث التیام زخم می شود. البته مصرف عسل در كاهش كلسترول بد خون و اكسید شدن آن هم تأثیر زیادی دارد.
سیب:
موادی در پوست سیب وجود دارد كه ضد سرطان است و شاید مفیدترین بخشهای این میوه به حساب بیاید . خیلی از ما پوست سیب را می كنیم و از این ماده غذایی مفید خود را بی بهره می سازیم . خوردن سیب با پوست از بروز پیشرفت سرطان سینه و كبد جلوگیری می كند. البته خوردن سیب قرمز به علت خواص بیشتر به همه افراد توصیه می شود.
نوجوانی و جوانی بهار عمر و هنگام شكوفایی آن و آغاز فراز و نشیب های روحی و جسمی و رسیدن به رشد است . در این دوره كم كم شخصیت انسان شكل می گیرد و پرسش های فكری و فرهنگی بسیاری در ذهن جوان پیدا می شود. روزهای جوانی لبریز از زیبایی ، نشاط، احساسات، لذتهای متنوع ، تفریح و آراستگی است. از سوی دیگر ، خداجویی و خدایابی و دین باوری از ویژگی های این دوران است . ما با درك این ویژگی ها و انرژی متراكمی كه در آنها وجود دارد ، و با تبیین صحیح باور و ارزشهای دینی و مذهبی ، می توانیم روح نا آرام جوان را آرامش و اطمینان بخشیده و او را به نجات و كمال برسانیم.
